Může se to zdát jako drobnost a přirozená věc, ale ve skutečnosti časté noční vstávání na toaletu výrazně narušuje náš spánek či dokonce poukazuje na možnou spánkovou poruchu. Studie ukazují, že lidé s nykturií (2 a více cest na toaletu za noc) mají sníženou kvalitu spánku, vyšší mortalitu, jsou mén...
Blog, Strana 3
Chodíte v noci často na záchod? Můžete trpět nykturií
Modré světlo: kdy pomáhá a kdy škodí?
O modrém světle jste možná už něco slyšeli a nejspíš to nebylo nic obzvlášť pozitivního. Abychom mohli pochopit, jak nám pomáhá nebo škodí, musíme si vysvětlit pojem cirkadiánní rytmy. Jak jistě dobře víte, naše tělesné procesy se opakují v jistých časových periodách, které nazýváme bioryt...
Cítíte se psychicky vyčerpaní? Otestujte se s B.Side
Stres je součástí každodenního života. Projevuje se v myšlení, cítění, tělesných reakcích i lidském chování. Každý z nás zvládá různou míru psychické zátěže, která stres vyvolává. Jak často bojujete s pocity nedostatku času, nadměrnou únavou, vyčerpaností či nechutí cok...
Jak se starat o své duševní zdraví
Zamyslete se nad tím, jak často bojujete s pocitem nedostatku času, stresu, únavy, vyčerpanosti. Přestože jsou tyto stavy každému důvěrně známé, ne všichni věnují dostatečnou pozornost potenciálnímu nebezpečí, které s sebou přináší. Stejně tak jako fyzická hygiena udržuje naše tělo v perfektní kondi...
Co je arteterapie a jak nám může pomoci
„Při tvorbě s barvami, přírodními materiály či hlínou dochází k uvolnění emocí a napětí, které nám dává možnost nahlédnout na svůj příběh z jiné perspektivy“, říká v rozhovoru o arteterapii Lucie Antes, která přijala pozvání do naší rubriky Potenciál. Potenciál je magazín o seberozv...
Jak na zdravé stravování
Válčíte se zdravým stravováním? Bez přípravy nevyhrajete! Zkoušeli jste někdy jíst zdravěji? Snažili jste se zhubnout? Tyto pokusy má za sebou (nebo před sebou) téměř každý z nás. Ať už jste chtěli kvalitním stravováním dosáhnout čehokoliv, určitě jste narazili na jeden problém. Ocitli jste se v sit...
Potenciál: David Dvořák
David Dvořák je profesionální zápasník MMA a ambasador B•Side, který od března roku 2020 reprezentuje Českou republiku v UFC, nejprestižnější MMA organizaci na světe. Za necelý měsíc bude osmadvacetiletý bojovník čelit svému již třetímu soupeři v elitní světové organizaci. V Las Vegas se pokusí...
Jaro bez únavy
Jarní únavou trpí dle průzkumu až tři čtvrtiny populace. Přestože se příroda probouzí a slunce začíná hřát, může se stát, že i vás postihne notoricky známá „jarní horečka“ - hluboká a vleklá únava provázená pocity skleslosti a vyčerpání. Co je reálnou příčinou našeho vyčerpání a co lidský organismus...
Mindset: jak ovlivnit své myšlení?
Zamyslete se nad tím, kdy jste naposledy bagatelizovali své schopnosti nebo vlastnosti. Možná tomu není tak dávno. Pokud jsme přesvědčeni, že nám něco nejde, nejsme v něčem dobří nebo to není pro nás, zbytečně se uzavíráme a snižujeme si pravděpodobnost úspěchu i spokojenosti. Slova, která si často ...
Potenciál: Michael Špaček
„V první řadě vás to musí bavit. Musí vás to naplňovat. A pokud se sportem chcete živit, ať už se bavíme o jakékoliv disciplíně, musíte tomu obětovat naprosté maximum. Dělat vše na 100 %, překonávat překážky, vytyčovat si vysoké cíle a mít z toho radost. To je to hlavní a nejdůležitější.“ říká v naš...